რატომ არ უნდა გეშინოდეთ პანიკური შეტევების?!
მიუხედავად სიმპტომების სიმძლავრისა, პანიკურ შეტევას არავინ მოუკლავს, შესაბამისად, არც შენ მოგკლავს!
- გული თუ ძალიან აგიჩქარდა, მხოლოდ იმიტომ, რომ გულს ეს უპრობლემოდ შეუძლია.
- სუნთქვის უკმარისობის შეგრძნება შენი ამიგდალას ვერაგი ფანტაზიაა! დამერწმუნე, სატურაცია არ დაიწევს, პირიქით, შეიძლება 99%-100% გახდეს.
- ძალიანაც რომ მოინდომო, ვერ გაგიჟდები, ვერც მოკვდები!
- პანიკური შეტევა ყოველთვის თავისით მთავრდება, წუთებში.
- შენს გარშემო ეს ძალიან ბევრ ადამიანს აქვს, არ ხარ მარტო, პირობას გაძლევ!
- შესაბამისი ფსიქოთერაპია, პანიკურ აშლილობას როგორც წესი, ბოლომდე კურნავს და საკმაოდ უპრობლემოდ.
- ერიდე ბენზოდიაზეპინების (დიაზეპამი და ყველა სხვა "ზეპამი", ქსანაქსი, იგივე ალპრაზოლამი...) რეგულარულად გამოყენებას.
- არ დაიტანჯო თავი ამ ძალიან ხშირი დაავადებით და დროულად მიმართე ფსიქოთერაპევტს, რომ გათავისუფლდე პანიკის და შიშის ბორკილებისგან.
- არც ერთი მენტალური დაავადება არ არის სირცხვილი! თუ ეს ვინმემ გითხრა, ან გაგრძნობინა, ჩამოშორდი ასეთ ტოქსიკურ (არა)ადამიანს!
ჯანმრთელობას გისურვებთ!
"თქვენი ჰაუსი - მედიცინა და ფსიქოლოგია"
მთავარი სიახლეები
1774028123
საქართველოსლოვაკეთის სახელმწიფო მდივანი: ილია მეორემ დატოვა მემკვიდრეობა, რომელიც სცილდება მისი ქვეყნის საზღვრებს
სლოვაკეთის სახელმწიფო მდივანი, რასტისლავ ჩოვანეცი სრულიად საქართველოს კათოლიკოს-პატრიარქის, უწმინდესისა და უნეტარესის, ილია II-ის გარდაცვალების გამო ქართველ ხალხს უსამძიმრებს. თავის მიმართვაში ჩოვანეც...
1774026338
ახალი ამბებიშსს: საქართველოს კათოლიკოს-პატრიარქის, ილია II-ის გარდაცვალებასთან დაკავშირებით, 21 მარტს, 15:00 საათიდან, თბილისის მასშტაბით ტრანსპორტის გადაადგილებაზე შეზღუდვები დაწესდება
საქართველოს კათოლიკოს-პატრიარქის, ილია II-ის გარდაცვალებასთან დაკავშირებით, 21 მარტს თბილისის მასშტაბით ტრანსპორტის გადაადგილებაზე შეზღუდვები დაწესდება“, - აღნიშნულია შინაგან საქმეთა სამინისტროს მიერ...
1774025000
მსოფლიოიესო ქრისტეზე გაკეთებული განცხადების გამო ბენიამინ ნეთანიაჰუს განმარტების გაკეთება მოუწია
იესო ქრისტეზე გაკეთებული განცხადების გამო ისრაელის პრემიერ-მინისტრს, ბენიამინ ნეთანიაჰუს განმარტების გაკეთება მოუწია. ისტორიკოს უილ დურანტის ციტირებით, ნეთანიაჰუმ 19 მარტის საღამოს სატელევიზიო მიმართვ...
1774022391
საზოგადოებასერბეთის პატრიარქი პორფირე: ილია მეორის ღვაწლმა წარუშლელი კვალი დატოვა მრევლზე, შემდგომ კი მთელ მსოფლიოს მოეფინა, ნეტარი იყოს ხსენება შენი, ჩვენო უნეტარესო ძმაო ილია
პეჩის მთავარეპისკოპოსმა, ბელგრად-კარლოვცის მიტროპოლიტიმა, სერბეთის პატრიარქმა პორფირემ საქართველოს ეკლესიის წმინდა სინოდს კათოლიკოს-პატრიარქის, ილია მეორის გარდაცვალების გამო სამძიმრის წერილი გამოუგზა...
1774019984
საზოგადოებაპოლონეთის პრეზიდენტის კანცელარიის სახელმწიფო მდივანმა პოლონეთის პრეზიდენტის სახელით საქართველოს საელჩოში გახსნილ სამძიმრის წიგნში ჩანაწერი გააკეთა
პოლონეთის პრეზიდენტის კანცელარიის სახელმწიფო მდივანმა, ვოიჩეხ კოლარსკიმ პოლონეთის პრეზიდენტის სახელით საქართველოს საელჩოში გახსნილ სამძიმრის წიგნში ჩანაწერი გააკეთა. კოლარსკიმ თანაგრძნობა გამოხატა ქარ...
